Det er vigtigt at opretholde sunde spisevaner for at bevare et godt helbred. Kroppen har brug for en række næringsstoffer for at fungere korrekt, og disse næringsstoffer kan findes i en række forskellige fødevarer. Det er dog vigtigt at spise den rigtige mængde af hver type fødevare. Hvis man spiser for meget eller for lidt af visse fødevarer, kan det føre til helbredsproblemer. Hvis man f.eks. spiser for meget fedt, kan det bidrage til fedme, mens for lidt fedt kan føre til underernæring. Desuden er det vigtigt at spise en række forskellige fødevarer for at få alle de nødvendige næringsstoffer. En kost, der hovedsageligt består af én type fødevarer, kan føre til mangeltilstande.
Endelig er det vigtigt at være opmærksom på portionsstørrelser. Hvis man spiser store portioner, kan man tage på i vægt, mens man ved at spise små portioner kan blive sulten og overspise. Hvis du følger disse retningslinjer, kan du opretholde sunde spisevaner og nyde godt af et godt helbred.